গরমে ত্বক ভালো রাখার সহজ উপায় 

Last Updated on 10 months by Shaikh Mainul Islam

চলছে কাঠপোড়া গরমের সময়। গরমের সময়ে তাপমাত্রা অত্তাধিক বেড়ে যাওয়ার কারণে শরীরের ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে থাকে। ত্বক শুধু সৌন্দর্যই নয় বরং ত্বকের ক্ষতিতে হতে পারে জটিল সব রোগ। অতিরিক্ত গরমে তাপমাত্রা বাড়ায় ত্বকে লালচে ভাব, ফুস্কুড়ি, জ্বালাপোড়া, টানটান শুষ্ক ভাব দেখা দেয়। সবসময়ের থেকে গরমে একটু বেশিই যত্নশিল হতে হবে ত্বকের প্রতি। 

গরমে আদ্রতা বাড়ায় ত্বকের তেল গ্রন্থি অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদন করে থাকে। এতে ত্বক বেশ তৈলাক্ত হয়ে যায়। যার জন্য ব্রণের আধিপত্য বিস্তার করে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির কারণে ত্বকে ট্যান পর, এর ফলে সতেজতা নষ্ট হয়ে যায়। 

শরীর ঢেকে পোশাক পরিধান করতে হবে… 

গরমের মধ্যেও নিত্যদিনের কাজ থেমে থাকবে না। কাজের জন্য বাহিরে বের হওয়া লাগে। তাই, বাড়ির বাহিরে বের হওয়ার সময় জততা সম্ভব শরীর ঢেকে বের হতে হবে। স্বস্তি পেতে অনেকেই স্লিভলেস টাইপের কাপর বা হাতা কাতা কাপর পরে থাকে।

এর ফলে সূর্যের সরাসরি তাপে ত্বক ভীষণ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। 

অন্যদিকে পশাকের রঙের দিকে হতে হবে ভীষণ সচেতন। হালকা রঙের পোশাক দিয়ে শরীর ঢেকে চলতে হবে।

অন্যদিকে কাপর হতে হবে সুতির কাপর। 

একইসঙ্গে বাহিরে থাকাকালীন ছাতা, টুপি, সানগ্লাস এবং খাবার পানি সাথে রাখতে হবে। মেয়েরা পাতলা সুতির কাপর দিয়ে বানান স্কার্ফ পরতে পারেন আর ছেলেরা টুপি। 

ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে…

সূর্যের ইউভি-এ এবং ইউভি-বি রশ্মি ত্বকের জন্য বেশি ক্ষতিকর। এর প্রভাবে রোদে পোড়া ভাব হয়। এছাড়া ত্বকে বয়সের ছাপ পরার মতো সমসসাও দেখা দেয়।

এজন্য সবসময় সানস্ক্রিন, বিশেষ করে বাহিরে বের হলে এটি ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরি।

তবে সারাদিন বারিতে থাকলে এসপিএফ ৩০ ব্যবহার করা ভালো। 

হাইড্রেটেড থাকতে হবে… 

গ্রীষ্মকালে বাতাসে আদ্রতা বেশি থাকার কারণে শরীরে ঘামের পরিমাণ বেড়ে যায়। এর ফলে স্বাভাবিক ভাবেই শরীরে পানিশূন্যতার দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই এসময়ে দরকারের থেকে একটু বেশি পানি পান করা দরকার।

প্রতিদিন মিনিমাম আট গ্লাস পানি পান করা দরকার।

একই সাথে ডিটক্স পানি পান করতে হবে। শরীর সতেজ রাখতে ডিটক্সের ভুমিকা অনেক। 

আরও পড়ুনঃ তালশাঁস খেলে যা হয় , উপকার ও অপকারিতা

বেশি করে মৌসুমি ফল খেতে হবে এবং খাবারর তালিকায় শাক সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে রাখতে হবে। 

সবসময় মুখ পরিষ্কার রাখতে হবে… 

সবসময়ের মতো গরমের সময়েও মুখ পরিষ্কার রাখা ভীষণ জরুরি।

প্রতিদিন দিনে এক বা দুই বার এবং রাটে একবার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

এসময়ে ব্যবহার করুন  অয়েল-ফ্রি, নন-কোমিডোজেনিক, নন-ফোমিং ফেসওয়াশ।

এতে আপনার ত্বকে জমাপরা ময়লা ধুলো- বালি পরিষ্কার হবে।

নিয়মিত স্ক্রাব করতে হবে। এতে ত্বকের মৃত কোষের উপস্থিতি কমে। 

আরও পড়ুনঃ গরমে সতেজ থাকতে যা করবেন

ময়েসশ্চারাইজ ব্যবহার করতে হবে… 

শুধু শীতে নয় বরং গরমেও ময়েসশ্চারাইজ ব্যবহার করা জরুরি।

কিন্তু এসময়ে ওয়াটার বেসড হাইপোঅ্যালার্জেনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।

এর ফলে গরমে ত্বক আদ্র থাকার পাশাপাশি ত্বক কোমল রাখে।  

আরও পড়ুনঃ পিরিয়ডে পেট ব্যথা দূর করতে করণীয়

দৈনিক কণ্ঠ/ লাইফস্টাইল