গরমে সতেজ থাকতে যা করবেন

গরমের সময় খাবার থেকে শুরু করে পোশাক পর্যন্ত সবকিছুতে একটু বেশি ই সচেতন থাকতে হয়। এসময় সবথেকে বেশি দরকার ব্যক্তির শারীরিক সস্তি সতেজ থাকা। গর-মের তীব্র যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে জানতে হবে উপায়ও।

গরমে অত্তাধিক তাপমাত্রায় অসুস্থ হয়ে পরার সম্ভাবনা থাকে অনেক।

গরমে র মধ্যেও জীবিকার সন্ধানে প্রতিদিন যাদের বাহিরে বের হতে হয়, তাদের ফেস করতে হয় অসহনীয় রোড এবং তাপমাত্রা। নিস্তেজ হয়ে পরতে হয় দিন শেষে। তাপমাত্রা বাড়লেও সবকিছুর মাঝে নিজেকে সুস্থ তরতাজা রাখতে কিছু কাজ করতে হবে। এসব উপায় মেনে চললে খুব সুন্দর ও সাবলীলভাবে গরমকে ফেস করতে পারবেন।

জেনে নেওয়া যাক অসাধারণ উপায়গুলি—

যেমন পোশাক পরিধান করতে হবে…

ব্যক্তির পোশাকের উপর নির্ভর করছে কেমন গরম ফিল হবে ব্যক্তির। কাপড়ের ধরন এবং রঙের উপর লক্ষ্য রাখতে হবে। গরম ঠেকাতে গাঢ় রঙের পোশাক বাদ দিয়ে হালকা রঙের পোশাক পরুন।এতে শরীরে স্বস্তি পাওয়া যাবে এবং দেখতেও স্বস্তি বোধ হবে। গাঢ় রঙের পোশাক তুলনামুলক সূর্যের রঙ বেশি শোষণ করে। যার জন্য গাঢ় রঙের পোশাকে বেশি গরম লাগে।

সবচেয়ে পারফেক্ট পোশাক হবে সুতির হালকা রঙের কাপর।

সূর্যের তাপ শোষণ করবে কম, স্বস্তি ও সতেজ অনুভুতি দিবে।

চুল যেভাবে বাধতে হবে…

চুল বাধার ধরনও গরমের জন্য দায়ী। চুল কালো এবং খোলা রাখলে সুন্দর লাগে এটা সত্য। কিন্তু গরমে ভুলেও চুল খোলা রাখা যাবে না। এতে অসস্তি বারবে ছাড়া কমবে না। যার জন্য কাজের সময় বা বাড়ির বাহিরে বের হলে চুল ভালোভাবে বেঁধে নিতে হবে।

এতে শারীরিক স্বস্তি লাগবে অনেক।

আরও পড়ুনঃ কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি এনে দিবে যে ৪টি বিষয়

এসি ব্যবহার…

যার বা যাদের বাসায় এসি আছে, তারা গরম থেকে মুক্তি পেতে এসির ব্যবহার করতে পারেন। এয়ারকুলার বা এসি ঘর ঠাণ্ডা রাখতে ভুমিকা রাখে। অসহনীয় গরম লাগলে এসি চালিয়ে নিন।

তবে, ২৮ ঘন্তা এসির ব্যবহার থেকে অবশ্যই বিরত থাকবেন।

কারণ, বেশি সময় এসির ব্যবহার করলে শারিরিকভাবে নানান ধরনের সমস্যা তৈরি করে।

আরও পড়ুনঃ খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা | যে খেজুর খাবেন

পানি…

গরমে অতিরিক্ত ঘামেঢ় ফলে শরীর পানি শূন্য হয়ে পরে। এতে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দিতে পারে। এ থেকে মুক্তি পেতে গরমে বেশি বেশি পানি ও পানীয় খেতে হব। যেমনঃ পানি, ডাবের পানি, ঘোল, শরবত, সব ধরনের ফলের রস, ইত্যাদি।

এ ছারাও প্রতিদিন বয়স ভেদে পরিমাণ মতো পানি পান করতে হবে।

স্বাভাবিক ভাবে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৮-৯ গ্লাস পানি পান করা উচিত।

অপ্রয়োজনে বাইরে বের না হওয়া…

অতিরিক্ত গরমে প্রয়োজন ছাড়া বাহিরে যাওয়া যাবে না।

বাহিরে গেলে রোদ এবং ধূলিকণার কারণে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।

বিশেষ বিশেষ ভাবে ঠিক দুপুর বেলা বাসায় থকে নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুনঃ পিরিয়ডে পেট ব্যথা দূর করতে করণীয়