কমলা ফল আমরা সবাই চিনি। আর কমলা কম বেশি আমাদের সবার পছন্দ। কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বি, এ, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কোলিন সহ আরও নানান ধরনের উপাদান রয়েছে। তবে এর মধ্যে বেশি রয়েছে ভিটামিন সি। তাই আজকে আমরা কমলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানবো।
আমাদের শরীরের জন্য কমলা অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। কমলায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আর আমরা জানি যে, যে জিনিসে উপকার আছে তাতে বিন্দু মাত্র হলেও অপকারিতা বা ক্ষতিও আছে।
আজকে আমরা জানবো কমলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত। জানবো মানব শরীরে কমলার উপকারিতা কি কি এবং কি কি অপকারিতা আছে কমলার মধ্যে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কমলার উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত।Benefits of Orange Fruit in Bengali.
কমলার ভিটামিন সমূহ
একধরনের সুস্বাদু ফল হচ্ছে কমলা। এই ফলতির গায়ের রঙ কমলা রঙের হয় তাই ফলটিকে কমলা ফল বলা হয়ে থাকে। এটি কমলা লেবু নামেও অধিক পরিচিত।গোলাকৃতির এই ফলটি পাকার পরেই কমলা রঙ ধারণ করে।
কমলায় সবথেকে বেশি থাকে ভিটামিন সি। এছাড়াও কমলায় উপস্থিত থাকে ভিটামিন বি, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কোলিন সহ আরও কিছু উপাদান। আর এর প্রত্যেকটি উপাদান মানব শরীরের জন্য অত্যন্ত ভুমিকা।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কমলা আমাদের শরীরের জন্য কি কি উপকার করে থাকে।
কমলার উপকারিতা সমূহ
কমলা ফলে কি কি উপকার বা কমলার উপকারিতা রয়েছে শতাধিক। তবে এর মধ্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক।
কোলেস্টেরল কমাতে কমলার উপকারিতা
ফলটিতে অনেক বেশি দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এই দ্রবণীয় ফাইবারকে বলা হয় পেকটিন। পেকটিন রক্তের সাথে শোষিত হওয়ার আগেই মানব শরীরের কোলেস্টেরল দুর করতে অসামান্ন ভুমিকা রাখে। শুধু তাই না, খারাপ কোলেস্টেরল দুর করার পাশাপাশি ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে কাজ করে পেকটিন। অর্থাৎ, কমলায় থাকা দ্রবণীয় ফাইবার সরাসরি শরীরের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে থাকে।
আরও পড়ুনঃ পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা কমানোর উপায়
চোখের জন্য কমলার উপকারিতা
ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ একটি ফল কমলা। কমলার মধ্যে থাকা ভিটামিন এ চোখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি স্বাস্থ্যকর রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ বয়স সম্পর্কিত ভাস্কুলার প্যাথলজি প্রতিরোধের জন্যও দায়ী, যা চরম ক্ষেত্রে ব্যক্তি কে অন্ধ পর্যন্ত করে দিতে পারে। কমলা খাওয়ার ফলে চোখকে আলো শোষণে অত্যন্ত সহায়তা করে।
ডায়াবেটিসে কমলার উপকারিতা
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির কমলা খাওয়া খুবই উপকারী। কমলায় উপস্থিত পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সরাসরি সহায়তা করে। এটি শরীরে ইনসুলিন উৎপাদনে সহায়তা করে। নিয়মিত কমলা খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আসতে শুরু করে।
আরও পড়ুনঃ বেলের উপকারিতা ও অপকারিতা
ওজন কমাতে কমলার ভুমিকা
কমলায় যে পরিমাণে ভিটামিন সি ও ফাইবার থাকে তা মেদ কমাতে অত্যন্ত সহায়তা করে। মেদ বাড়তে দেয়না। যা শরীরের ওজন বাড়তে বাধা দেয়। শরীরের ভারসাম্যতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ত্বকে কমলার উপকারিতা
কমলা ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপস্থিত আছে। আর এটি বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির জন্য পরিচিত। ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে কমলার এই উপাদানটি। এটি ত্বক সুন্দর করতেও অত্যন্ত ভুমিকা রাখে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলার উপকারিতা
কমলা ফলে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি উপস্থিত থাকে। যা স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের যথাযথ কার্যকারিতার জন্য ভাল, যেমন সর্দি রোধ এবং বার বার কানের সংক্রমণ রোধে অসামান্য ভুমিকা রাখে।
বাতের ব্যথায় কমলার উপকারিতা
কমলা লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে যা একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে বিবেচিত করা হয়। যা জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ বা ব্যাথা কমাতে সহায়তা করে। এগুলি ছাড়াও, ফিয়ানোট্রিয়েন্ট জেক্সটিং এবং বিটা-ক্রিপ্টোক্সানথিনের জারণ থেকে রক্ষা করতে সরাসরি সহায়তা করে। এটি হাড় সম্পর্কিত ব্যাধি বা রোগ সৃষ্টিতে সরাসরি বাধা দেয়।
ক্যান্সারে কমলা লেবুর উপকারিতা
ডি-লিমোনিন থাকে কমলা লেবতে। এটি এক ধরণের যৌগ অবস্থা। এটি ফুসফুসের ক্যান্সার, ত্বকের ক্যান্সার এমনকি স্তনের ক্যান্সারের মতো ক্যান্সার প্রতিরোধে সরাসরি সহায়তা করে।
আরও পড়ুনঃ চোখ উঠলে করনীয় । চোখ উঠলে কোন ড্রপ ব্যবহার করবেন?
কমলা লেবু তে ভিটামিন সি উপস্থিত থাকে। এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি উভয়ই শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিশেষ ভাবে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এগুলি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে পর্যন্ত ভুমিকা রাখে।
আরও পড়ুনঃ পান খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
এর ফলের তন্তু যুক্ত প্রকৃতি এটিকে ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে থাকে। একটি রিসার্চে দেখা গেছে, ক্যান্সারে আক্রান্তের 15 শতাংশ ক্ষেত্রে ডিএনএতে রূপান্তর ঘটে যা ভিটামিন সি দ্বারা প্রতিরোধ করা যায়। যেটি কমলা লেবুতে পাওয়া যায় অনেক বেশি পরিমাণে।
কিডনিতে পাথর হওয়ায় কমলা ফলের উপকারিতা
কমলা লেবু মানব্দেহের অরত্তন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনির জন্য বেশ উপকারী।কমলায় ভিটামিন সি রয়েছে যা কিডনিতে পাথর হওয়া থেকে সরাসরি প্রতিরোধ করে।এজন্য আপনার গ্রহণ করা ফলের মধ্যে কমলা লেবু অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আরও পড়ুনঃ সেক্সে রসুনের উপকারিতা । রসুন খেলে কি উপকার হয় যৌন কর্মে
এছাড়াও আরও কিছু উপকার করে থাকে এই কমলা ফল। কমলা লেবুতে সবথেকে বেশি পরিমাণ থাকে ভিটামিন সি।
তাই কমলার উপকারিতা অপরিসিম।
যে জিনিসের উপকারিতা আছে তার কম বেশি কিছু অপকারিতা ও থাকবে। আহলে কমলার অপকারিতা কি কি? বা কমলা লেবু খাওয়ার অসুবিধা সমূহ কি কি? Side-effects of Orange Fruit in Bengali? চলুন জেনে নেওয়া যাক কমলা লেবুর অপকারিতা সমূহ।
কমলার অপকারিতা
সব জিনিসের মতো কমলার উপকারিতার পাশাপাশি কিছু অসুবিধাও রয়েছে। জেনে নেওয়া যাক কমলার অসুবিধা সমূহ।
১) কমলা লেবু খাওয়া গর্ভবতী ও দুগ্ধদানকারী মহিলাদের জন্য উপকারী।
কিন্তু এজন্য সীমিত পরিমাণে কমলা গ্রহণ করতে হবে। তা না হলে এটি শরীরের জন্য অনেক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
২) কমলা ফলে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার দ্রবন উপস্থিত থাকে। যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক ভালো।
কিন্তু অতিরিক্ত কমলা গ্রহণের ফলে পেটে ব্যথা এবং হজমে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।
৩) হর্টবার্নের সমস্যা ইতিমধ্যে যাদের রয়েছে তাদের কমলা লেবু খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।
৪) ছোট ছোট বাচ্চাদের বেশি কমলা লেবু খাওয়ানো উচিত নয়।
কারণ এটি বাচ্চার পেটে ব্যথা এবং সিনকোপের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
৫) যারা বিটা ব্লকারগুলো সেবন করেন, তাদের পরিমিতরূপে কমলা খাওয়া উচিত বা খাওয়া উচিত না।
৬) এছাড়া তেমন কোনো সমস্যা হয় না কমলা খেলে।
তারপরও কমলা খেতে হবে পরিমাণ মতো।
সব খাবারের মতো কমলাও অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না।
এছাড়া কমলা খেলে এর থেকেও সিরিয়াস কোনো সুসস্যা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
উপরে উল্লেখিত কমলা খাওয়ার উকারিতা সমূহ খুব বড় ধরনের কোনো সমস্যা না।
শুধু মাত্র পরিমাণ মতো কমলা গ্রহণের মাধ্যমেই উপরের সার্বিক অপকারিতা থেকে নিজেদের মুক্ত রাখা যায়।
কমলার উপকারিতা অপকারিতা । FAQS
কমলা লেবুর উপকারিতা কি কি?
এই পোষ্টে কমলা লেবুর সবথেকে বেশি উপকারিতা গুলো উল্লেখ করা হয়েছে্। এই ব্লগটি সম্পূর্ণ পড়লেই কমলার উপকারিতা জানতে পারবেন।
কমলার অপকারিতা কি কি?
কমলার কিছু অপকারিতা থাকলেও তা খুব্বেশি কঠিন না। শুধু পরিমাণ মতো কমলা গ্রহণ করেই সবকল অপকারিয়া থেকে মুক্ত পাওয়া যায়।
আরও পড়ুনঃ কিসমিস তৈরি করার নিয়ম ঘরে বসেই
সর্বশেষ । কমলার উপকারিতা ও অপকারিতা
আজকের পোষ্টে আমরা কমলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পেরেছি।
আশা করছি কমলা লেবুর সকল উপকারিতা এবং অপকারিতা নিয়ে জানতে পেরেছেন।
আরও পড়ুনঃ শারীরিক ফিটনেস ধরে রাখার কৌশল
এরপরে কোনো বিষয়ে জানতে চাইলে কমেন্ট করে জানান।
নিয়মিত বিভিন্ন বিষয়ে আর্টিকেল পড়তে আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন।
আমাদের সর্বশেষ আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের
2 thoughts on “কমলার উপকারিতা ও অপকারিতা”